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    1. 如何打造健康腸胃

      字體大?。篬] [] []文章來源:    發布時間:2016-11-14

        許多腸易激綜合征患者會由于飲食不當而誘發癥狀。

        如今食物的種類眾多,成分也較為復雜,尤其是現代食物中人工添加劑很多。

        患者應避免暴飲暴食。

        以便秘為主的患者,可多吃纖維素性食物如蔬菜、魔芋,養成定時排便的習慣。

        以腹瀉為主的患者,可多進食易消化少渣食物,一般不宜吃刺激性大、味道濃烈、生冷的食物。

        由于個體差異,患者本人應對在幾個星期內連續記錄自己所吃的食物,同時記錄疾病表現,然后就會發現某種食物與癥狀變化的關系,從而發現易誘發癥狀的食物。

        腸易激綜合征患者心態調整很重要

        心理治療在腸易激綜合征的治療中起重要作用。有些患者認為一天排稀便3次,還帶有粘液,這樣對身體消耗損失很大,或認為3~4天才排一次大便,體內一定蓄積了很多毒素等。其實這些癥狀對身體內環境的真正影響并不大。

        過度緊張、焦慮、壓抑、恐懼等不良情緒,反而會導致胃腸道生理功能發生紊亂。消除疑慮,保持良好的精神狀態,做到心胸寬廣、情緒樂觀、性格開朗、遇事豁達,是防治腸易激的基礎條件。

        隨著對腸易激綜合征認識的不斷提高,患者可以到正規醫院??凭驮\,提高自信心。一些精神心理癥狀特別明顯的患者,可請心理醫生協助治療。

        改變生活方式,打造健康腸胃

        生活方式與腸易激綜合征的發生有密切關系,不良生活方式均會加重癥狀。在日常生活中需注意:

       ?。?)保持良好的生活習慣、良好的餐飲規律和科學的飲食結構,定時定量,飲食均衡,戒煙酒。避免誘發癥狀的食物,有些食品如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋蔥等食用后易產氣需注意避免,辛辣油膩食物屬刺激性食品可盡量少吃;富含纖維素的食物如魔芋可以促進胃腸蠕動,是良好的腸胃動力提供者,有助于改善便秘;

       ?。?)經常適量的運動對腸易激綜合征很有益處,即使每天只是短時間的散步也有一定的作用。低強度的有氧運動,如游泳、散步、騎自行車及其他運動都會有所幫助;

       ?。?)在日常工作和生活中,注意創造緩解工作、生活壓力的環境,制定相應的緩解壓力的措施,弛張有度;勞逸結合;多交流和溝通,達到宣泄心事、調整心態,保證心情舒暢。加強意志鍛煉,提高自身心理耐受力,使自身在勞累和重壓中仍能時時保持心理平衡。

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